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【健康】全國腫瘤防治宣傳周,這些預防知識您需及時了解!

2019年04月17日 10:10:25
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        順義區融媒體中心消息  今年4月15至21日是我國第25個“全國腫瘤防治宣傳周”。今年宣傳周主題為“科學抗癌  關愛生命”,副主題為“抗癌路上  你我同贏”,旨在倡導市民積極行動,傳播科學防癌理念,普及抗癌健康知識,提高群眾癌癥防控意識。



癌癥是一類嚴重危害群眾健康的慢性病


(一)癌癥是一大類疾病的總稱,我國每年新發癌癥病例超過350萬,死亡病例超過200萬,防控形勢嚴峻。


(二)我國最常見的癌癥包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、食管癌、子宮頸癌、甲狀腺癌等。近年來,肺癌、乳腺癌及結直腸癌等發病呈顯著上升趨勢,肝癌、胃癌及食管癌等發病率仍居高不下。


(三)大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下,基因損傷和改變長期積累的結果,是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程,從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。


(四)致癌因素十分復雜,包括化學、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素。

哪些是腫瘤的易發人群?

1.親屬有腫瘤病史者。研究發現腫瘤有家族聚集性和遺傳易感性,具有腫瘤家族史者比一般人群患癌概率要高一些。


2.具有不良生活習慣者。長期吸煙、飲酒者,飲食結構不合理,有偏食習慣者。


3.長期接觸致癌物質者。如放射線工作人員、化工廠職工,長期接觸石棉、苯類、苯胺類、煤焦油等人員。


4.長期慢性疾病患者。如慢性肝炎,慢性萎縮性胃炎,肝硬化,HPV病毒感染者,慢性胰腺炎,腸息肉,慢性肺纖維化等。


5.45歲以上中老年人。腫瘤雖然會發生在任何年齡段,但其發病風險隨年齡增加而增大。


6.長期情緒抑郁。情緒的影響是身體的第二大殺手。不良的情緒會損傷肝臟,肝臟不正常的工作會導致身體各個器官出現不正常反應。

如何預防癌癥?

1.戒煙

吸煙是引起肺癌的主要原因,肺癌患者中80%~90%和吸煙或二手煙有關。除肺癌外,吸煙還會導致其他癌癥,吸煙和22%的癌癥有關,遠離香煙至少可將患癌的可能性降低10%~20%,即便是“老煙槍”,戒煙后患肺癌的可能性仍可下降15%。


2.控制體重

研究表明20%的癌癥與肥胖或超重有關。研究發現患有肥胖癥的婦女做減肥手術后,死于癌癥的可能性下降了42%,證明控制體重是預防癌癥的有效辦法。 


3.鍛煉 

每周鍛煉三次每次30分鐘,可將患結腸癌的危險降低一半,患肺癌的危險降低40%,患乳腺癌的危險降低三分之一。


4.定期檢查 

有些癌癥是可以自己發現的,如發現體表黑痣在短期內色澤加深或迅速增大,應及時到醫院進行診治。每年的體檢也很重要,如結直腸癌早期檢查最好的辦法是做結腸鏡。


5.健康飲食 

資料顯示,脂肪攝入量過高會導致乳腺癌、結腸癌和前列腺癌等,因此要少攝入脂肪,尤其是動物脂肪。平時要少吃油炸食物,烹飪少用油,并避免從糕點等食物中攝入過多的脂肪,多吃水果蔬菜及富含纖維的食物可減低患消化道癌癥的可能。


6.曬太陽

曬太陽的時間無需過長,每周兩次、每次30分鐘即可。每天在陽光下待上15分鐘,不僅補充了維生素D,還能起到一定的防癌效果。

記者 李祎

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